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今天的你又胖了吗天冷在家做瑜伽照样也能瘦

发布时间:2019-07-07 22:11:31

今天的你又胖了吗?天冷在家做瑜伽,照样也能瘦大腿

最近全国都迎来了降温潮,姑娘们这可是一个信号,脂肪们要来找上门了!气温下降,人体新陈代谢降低,秋冬可是脂肪最容易囤积的季节。不想出去受冻,又要保持姣好身材真是个难事。

不过有些室内运动还是可以做起来的,今儿就给各位小主复习两个瑜伽招式,把“秋冬肥”扼杀在摇篮里!

侧三角式瑜伽这个瑜伽姿势除了有助瘦身,重点减大腿内侧的赘肉,更能改善减缓肩颈肌肉绷紧情况,长时间做更可改善不良姿势,一天做一次就可以了。

首先将双脚打开至两个肩宽的宽度,然后将后脚脚尖向前,前脚脚尖向外打开,令整个人站稳。

紧记身体要与脚保持成直线,不要太向前倾或向后倾。如果怕自己身体平衡感不够,可以先贴着墙辅助,同时矫正姿势。然后将本身平举的双臂垂直向前伸,头向天花板方向转,而且保持30秒。最后右边重复同一个动作,左右边各30秒,就可以完成动作。

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