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产后瘦身这么做,帮你拥有明星般的好身材!

发布时间:2019-09-16 21:51:08

地表最强孕妇Ella生下劲宝后,身材几乎和怀孕前没有什么区别。不久前上传的热舞视频更是让一众网友大呼厉害。其实娱乐圈里像ella这样让人羡艳不已的辣妈一直是层出不穷的。

地表最强孕妇Ella生下劲宝后,身材几乎和怀没有什么区别。不久前上传的热舞视频更是让一众网友大呼厉害。其实娱乐圈里像ella这样让人羡艳不已的辣妈一直是层出不穷的。 已经是三个孩子妈妈的小S,身材依旧性感火辣。杨幂生下女儿小糯米三个月就完美复出,少女感仍然满分。秦海璐生完宝宝两个月瘦了 0斤,张梓琳更是从孕前到孕后都美出新高度。 那么,宝妈们应该怎么做,才能像明星们那样恢复神速又保持少女感呢?控制体重 所谓的控制体重,是指保证体重按照合理的速度增长,既不是大开吃戒,也不是为了减少瘦身的麻烦就在孕期刻意。孕期合理的增重,大约是共增重0.5-2kg;和晚期,每周增重0.2-0.5 kg。当然,具体的最适合自己的增重幅度,还是应该根据自身的身体条件,向医生咨询。 饮食运动齐上阵 人体中有一种叫做体重调节点的机制,因此如果在产后六个月内还没有恢复到六月之前的身材的话,以后就很难成功。产后身材的恢复主要还是要合理的饮食搭配适当的运动,才能让你快速恢复完美身材。 在饮食方面,要控制热量与脂肪,要清淡,要常吃蔬果。在运动方面,可以进行散步,产后瑜伽,等。如果坚持有规律的运动,差不多几个月下来就能使你容光焕发。 睡到饱才能瘦 产后为了让身体得到更好的恢复,宝妈要保证自己有充足的睡眠。睡眠会影响瘦身素和生长激素,充足的睡眠有助于将身体逐渐打造成易瘦体质,久而久之想不瘦都难。坚持喂养 妈妈时,分泌乳汁需要消耗很多能量。如果注意了饮食,又注意了运动,再加上哺乳,那么母乳喂养就可以带动整个身体燃烧脂肪,恢复身材指日可待。 没有谁是天生的仙女,每一副好身材都需要自己长久的坚持和永不言弃的毅力。想要拥有好身材的宝妈,就一定要下定决心,从孕前到孕时到孕后,都管住嘴、迈开腿!

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