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水肿型肥胖怎么判断?水肿型肥胖怎么减肥?[图]

发布时间:2019-09-11 14:39:37

我们可能都听说过一句话,就是有的人说自己不是胖,而是水肿,这其实是有一定的道理的,因为中医里面对于肥胖的分类就有一种是痰湿体质,而痰湿体质就是说的水肿型的体质。那么,一般水肿型的肥胖都有哪些特点呢?水肿型的肥胖要怎么减肥呢?

1、水肿型肥胖的判断

判断似乎水肿其实方法很简单,就是在感觉自己肥胖的部位用手指用力按下去,如果皮肤发白,凹陷,而且很久菜恢复正常,那就是水肿。

用力握拳,感觉手指间有肿胀感或是肌肉阻碍,这也是水肿。

肥胖者用手捏自己腰上的肉,柔软的为水肿型肥胖,稍微硬一点的是脂肪型肥胖。

2、水肿型肥胖的减肥

(1)饮食减肥

水肿性肥胖和单纯性肥胖的减肥有所不同,水肿型肥胖减肥不一定就是脂肪过多导致的肥胖,有很多女性减肥时明明体重下降了,可体型却不见变化,这便是水肿型肥胖,这种减肥者的饮食需要在注意限制脂肪类食物外还需要食用一些有排水,利尿的食物,比如:冬瓜、西瓜、白菜、哈密瓜、苹果等。

(2)运动减肥

运动对水肿型减肥的效果是很明显的额,因为体内的大量液体会在运动时转化为汗水流出体外,可以帮助患者排除多余的水分,消除水肿,同时还能调节身体的机能,改善体质。水肿型肥胖多会伴下肢粗大,饭后垫期脚尖散步是一个焊好的瘦小腿的方法。

(3)精油按摩减肥

平时在家泡澡时可以加入一点植物精油,边泡时记得对身体的按摩,植物精油和按摩都能刺激人体器官,使其激发更多排毒除水的功能,对水肿型肥胖有很好的作用,常用的精油有:葡萄柚、姜、天竺葵、茴香等。

3、海盐SPA减肥

水肿型肥胖主要是体内的体液大量滞留,引起的外观上肥胖,可以用芳香海盐来做SPA消除多余的水分,海盐的高盐浓度属性及参加的一些植物精油对于体内多余的水分都有排除效果,从而改善腿部、臀部和脚部的水肿,还能帮助角质细胞更新,增加肌肤紧实感。

4、水肿型肥胖的饮食

1.在水肿期内,饭菜最好要清淡,每天食盐控制在3-5克。禁忌油脂、海鱼、虾、蟹等。蔬菜中要忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品,南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。

2.水肿消退后,短时期内也应注意坚持低盐饮食,但可适当地增加一些营养丰富的食物。但要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物,要选择植物油,如菜籽油、葵花籽油,吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等少胆固醇食物,多食大豆制品,如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干,因为它们是很好的植物性蛋白。

3.腌渍类蔬菜:植物性脂肪在制作过程被分解了,但水肿型肥胖者不能食用,以免因其含有大量盐分导致体液的滞留。

5、出现水肿的原因

(1)摄入热量不足

你没有听错,这可不是耸人听闻的传说。想瘦身的你一定为自己定制了一份低热量的减肥餐单,或者你只是想保持身材,所以每天也都算着卡路里来进食。其实,如果热量摄取不足,是无法将你身体中多余的水分排除出去的,甚至会造成水分在身体内的囤积,特别是在你每天摄取的热量还不到1200卡路里时。热量不足说明你血液里的蛋白质补充不足,从而导致多余的水分无法排出体内,这自然会让你看起来有些“虚胖”。

(2)摄入过多食盐

食盐中含有丰富的钠,钠会阻碍身体排出多余的水分。并且,摄入过多的盐会让你感到口渴,自然身体会留住多余的水分。如果你是“外食族”,或者喜欢口味比较重的食物,那么你要当心了,因为摄取盐分过量所带来的危害不仅仅是水肿,更会增加心脏负担,引起高血压等等。要注意的是,并不是所有的肥胖都是因为多吃了盐二造成的,消除因为盐带来的水肿,顶多瘦掉1斤。但从健康的角度考虑,少吃盐自然是益处多多。

(3)荷尔蒙和药物

女人的体质天生就很容易水肿,除了一般的荷尔蒙,还有特殊的荷尔蒙会阻碍你的身体排出多余的水分。比如胰岛素(用来消化糖分),肾上腺皮质酮(压力大的时候会自然分泌),还有雌性荷尔蒙孕酮和雌二醇。你的肾脏会受到这些激素的影响来调节钠在你体内的水平,阻碍身体排出多余的水分。此外一些处方药比如避孕药和止痛药也会改变你体内荷尔蒙的水平,阻碍水分的排出。

(4)废物和毒素

令MM们大为困扰的大腿和臀部的脂肪团也和水肿有着很大的关系。可以说很大程度上,正是因为水肿造成了大腿与上半身比例不协调的肥胖。在人体进行新陈代谢的同时,一部分废物和毒素会转化成脂肪储存在体内,而这些正是大腿水肿的元凶。

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